7 Tips dan Cara Pola Hidup Sehat Sederhana dan Mudah

Pola hidup sehat bagi sebagian orang memang hal yang sulit untuk dilakukan. Kesibukan karena pekerjaan merupakan faktor utama sulitnya menerapkan hidup sehat. Pada kesempatan kali ini admin 7essays.biz akan memberikan sedikit tips hidup sehat yang bisa anda terapkan di tengah kesibukan yang anda. Sehat itu mahal, jika anda tidak menjaganya sedari dini maka anda akan merugi.

Tips Pola Hidup Sehat yang Bisa Anda Terapkan Sedari Dini

Sehat itu memang mahall, akan tetapi untuk melakukan hidup sehat itu mudah dan murah. Tips apa saja yang bisa dilakukan untuk memenuhi pola hidup sehat, kita simak bersama.

1. MULAI POLA HIDUP SEHAT DENGAN MAKAN MAKANAN YANG BERGIZI

 Makanan merupakan salah satu hal utama dalam memulai pola hidup sehat. Anda bisa mengonsumsi makanan yang penuh gizi dan ramah terhadap fungsi organ tubuh anda seperti rendah gula, bervitamin dan kaya akan serat. Makanan bergizi akan sangat membantu tubuh andau lebih sehat. Hindari juga makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena hal tersebut dapat mengurangi umur dari fungsi organ tubuh anda.

Makan banyak sayur dan buah tentunya akan sangat menjaga kesehatan anda. Sejatinya, sayur dan buah merupakan sumber serat alami terbaik bagi tubuh anda. Anda bisa membiasakan memakan buah dan sayur satu waktu di setiap harinya, lalu setiap seminggu anda tingkatkan porsinya, hingga akhirnya anda terbiasa dengan pola makanan yang sehat. Untuk menyiasatinya kebosanan, anda bia menjadikan jus atau penganan lain seperti salad buah dan semacamnya.

2. LUANGKAN WAKTU UNTUK OLAHRAGA

pola hidup sehatOlahraga merupakan kegiatan yang penting dilakukan dalam menjalani pola hidup sehat. Faktanya, olahraga bisa membakar kalori di dalam tubuh dan memperlancar peredaran darah. Dengan berolahraga kita membantu melancarkan jaringan jaringan dari sel tubuh kita sehingga aliran darah mengalir semestinya, membakar kalori yang kita konsumsi, sehingga mengurangi terjadinya pengendapan lemak dalam tubuh.

Sebegitu manfaat dari olah raga banyak di ketahui oleh banyak orang, akan tetapi lebih banyak orang malas untuk melakukannya. Cobalah mulai hilangkan asumsi bahwa olah raga itu repot dan menyita waktu, karena olah raga bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Berlari kecil di setiap pagi anda juga merupakan olah raga yang bisa anda lakukan di halaman rumah anda, atau anda juga bisa push up dan shit up di ruang tamu anda. Sebegitu mudahnya anda melakukan olah raga disela waktu anda, mulailah hidap sehat dengan olah raga dan anda akan merasakan hasil baiknya.

3. ISTIRAHAT YANG CUKUP UNTUK POLA HIDUP YANG SEHAT

cara hidup sehatIstirahat merupakan salah satu bagian penting dalam memulai cara hidup sehat. Setiap orang memiliki kebutuhan istirahat yang berbeda tentunya, tergantung dari kebiasaan yang mereka jalani. Akan tetapi, National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa orang dewasa dengan umur 18-25 tahun membutuhkan waktu tidur 7-9 jam/malam. Dan kurangnya waktu tidur akan memicu serangan kanker dan jantung. Tidak hanya jangan di kurangi, tidur berlebihan juga tidak baik. Menurut studi yang di lakukan para ahli bahwa, tertidur lebih dari delapan jam secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.

4. PERBANYAK MINUM AIR PUTIH 

minum air putihPola hidup sehat ini adalah hal yang paling mudah dilakukan tapi sering kali diabaikan. Tubuh kita tarsusun oleh 60% cairan dan kita harus memenuhi asupan cairan agar kebutuhan cairan didalam tubuh selalu terpernuhi. Rutinitas atau kesibukan kita setiap harinya mengolah energi dan menghasilkan keringat, tentunya kita harus mengisinya kembali agar tidak kita tidak mengalami dehidrasi.

Selain dari sekedar memenuhi kebutuhan cairan guna menjaga tubuh dari dehidrasi, banyak minum ait putih juga membantu menetralkan virus dan juga bakteri di dalam tubuh. Semakin banyak orang minum ar putih, maka akan semakin banyak berkeringat ataupun kencing, bakteri dan bibit penyakit akan di buang melalui keringat atau kencing tersebut. Sebegitu manfaatnya jika kita banyak minum air putih.

5. BERPIKIR POSITIF UNTUK MENGHINDARI STESS

hidup sehatMelakukan segala hal dengan pikiran yang positif akan mengurangi resiko stress yang tentunya kaan menjadi masalah untuk kesehatan anda. Biasanya stress muncul ketika pola hidup sehat anda langgar dan sebagai indikator bahwa keseharian anda tidak baik. Selain dari 4 poin diatas, tentunya akan sangat percuma jika anda anda tidak menjaga kesehatan otak anda dengan memikirkan hal yang tidak baik. Otak merupakan aspek penting di kehidupan anda, maka jaga kinerja dari otak anda sebaik mungkin dimulai dari selalu berfikir positif.

6. MENGURANGI KONSUMSI MAKAN CEPAT SAJI 

junk foodDi zaman modern seperti sekarang ini menjadi hal yang lumrah ketika kita memakan makanan fastfood seperti mie instan dan yang lainnya. Hampir semua makanan cepat saji memiliki pengawet yang tentunya tidak baik bagi kesehatan. Belum lagi kandungan dari msg yang ada di bumbunya bisa memicu banyak penyakit bagi diri anda di waktu mendatang.

Jika anda terlanjur menjadi pengkonsumsi makanan cepat saji, coba kurangi sedikit demi sedikit hingga akhirnya anda terbiasa tanpa harus makan makanan tersebut. Efek dari mengkonsumsi makanan mengandung pengawet dan MSG mungkin tidak instan, tapi pastinya akan mempengaruhi fungsi organ anda diwaktu mendatang.

7. KONTROL ASUPAN GULA DAN GARAM UNTUK TUBUH ANDA

cara hidup sehatGula dan garam memang diperlukan tubuh kita untuk proses metabolisme. Gula juga bisa menghasilkan banyak energi dengan kalori yang terkandung didalamnya, akan tetapi penggunaan gula yang berlebih justru akan membuatnya tertimbun didalam tubuh kita. Banyak mengkonsumsi gula tanpa aktifitas yang cukup juga akan menimbun banyak gula yang tidak terbakar menjadi energi dan justru memicu pada penambahan lemak dan diabetes.

Bagi Anda yang rutin berolahraga dan melakukan banyak kegiatan mungkin tidak perlu dikhawatiran karena tubuh Anda mbisa membakar banyak kalori. Tapi bagi anda yang mengidap diabetes atau keturunan diabetes, sebaiknya Anda benar-benar mengendalikan asupan gula dan karbohidrat supaya kadar gula darah Anda terkendali.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengontrol asupan gula per hari. Batas konsumsi gula, lemak, dan garam yang disarankan setiap harinya yaitu

  • 50 gr gula / 5-9 sendok teh,
  • 5 gr garam / 1 sendok teh, dan
  • 67 gr lemak / 3 sendok makan minyak.

Men sana in cor pore sano, Di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat itulah pepatah yang sering kita dengar. Untuk jiwa yang sehat diperlukan tubuh yang sehat. Untuk meraih banyak kesuksesan tentunya diperlukan jiwa dan tubuh yang sehat. Selamat menjadi insan yang sehat dan meraih banyak kesuksesan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *